- これまでのダイエット
- 第一次本気ダイエット2022年
- 1日で挫折
- ダイエット再チャレンジ
- ダイエット2日目
- 大学生の頃のダイエットとリバウンド体験
- ダイエット4日目
- 2026年の感想
- ダイエット6日目
- ダイエット8日目
- ダイエット中に「お土産何がいい？」
- ダイエット2週間～
- 変化が出始めた20日目
- ダイエット1か月～（私のやり方）
- サイズを測ってみたら
- ダイエット2か月～自信・自分への信頼
- 天使さんへの祈り方
- ダイエット3か月～私のやり方
- 倍マックの日もあった
- 食べる順番を意識してみた
- ダイエットと服
- 行動の断捨離
- 人に「どうやって痩せた」と聞かれた
- ダイエットは自分の体を喜ばせること
- 行動の断捨離、進捗
- 成功のコツ
- 体に優しい食生活と祈り
- 中学生以来の平熱36℃台
- 焼き芋
- お腹周りの変化（絵で記録）
- 過去の食生活
- 早寝ができなかった頃の話
- 体力。砂糖でだるくなる
- 食べ物が変わると穏やかになる？
- 「よく噛む」とは
- 癒しの空間Magentaメニュー
これまでのダイエット
高校生の頃からちょっと太っては「痩せたい」を繰り返してきました。
周りから見たら太っていないと言われても、テレビに出ているようなきれいな人と比較して痩せなきゃと思っていた時期もありました。自分比でベストの状態に戻りたいときもありました。
大学生のときは一人暮らしで節約して栄養バランスが乱れたり、アルバイト先の洋食を毎晩のように食べさせてもらったり、極端なダイエットをしてリバウンドをしたこともありました。
大人になってからもストレスで太ってはダイエットの繰り返しでした。
2022年再び本気ダイエットが成功したので、アメブロ12年の記録からまとめました。
2026年から見ると「まだそんなもの食べてる」と思う食生活ですが、2022年のダイエットがきっかけで、体に負担が少ない食生活が心地よくなってきました。
第一次本気ダイエット2022年
1日で挫折
2022年5月30日の記事より
翌日の体力の心配をしなくてもいいある日。デトックスメニューで過ごしてみよう！と思ってお昼ごはんに大根ポタージュ。
このあと、ミニトマト2こ食べて、デザートは我慢！
乳酸菌だったか、フルーツジュースだったかは飲んだかな。
お腹すいたーーー
お腹すいたーーー
と言いながら過ごしてやっと夜ごはん。
レンズ豆、大根ポタージュ、サラダ、おにぎり。
これだけ食べれば満腹だったはずなのに、そのあとまたお腹すいたーーーと、我慢できなくなってお菓子を少し食べちゃいました。
本気でダイエットとか思ったけど、難しかったです。
2026年メモ
2026年のダイエット再開のときも、「お砂糖を抜く」「さつまいもを適量に」は最初1日で終わりました。そしてまた数日してチャレンジしたら続けられました。
すぐに挫折・失敗する1日は、この先の助走のようなものですね。
ダイエット再チャレンジ
2022年5月31日の記事より
先日のダイエットは1日で挫折してしまったけど懲りずにまた始めよう。
今度は本気で、無理なく。
私が夢を叶えてきた方法で取り組めば、できるはず！
まずは、今の自分でも大好きだし、今与えられているものに感謝しているという気持ちをしっかり味わって、その上で、どうしてそうなりたいのか？痩せたらどんないいことがあるのか？をはっきりさせて、本気だと確認しました。
そして、無理なくできることから。
お菓子を「やめる」ではなく「減らす」。
運動は「できるときに、すこーーーーしやれたらすばらしい」。
1か月続いたら、少し強化してもいいかなと思えたらそうします。
☆☆☆☆☆☆☆☆
今日は、お水を飲んではちみつ飴を食べたら、デザートなしでごまかせました。
夜は蕎麦に納豆と昆布、青梗菜、ほうれんそう、こんにゃく、ゴマ。器の横にチーズあり。
ダイエット2日目
2022年6月1日の記事より
昨日は夜ごはんのあと、お菓子を食べずに過ごせました。
辛かった～
夜中に「お腹すいたーーー」って、うるさかったです(笑)
今日もデザート・お菓子抜き成功。
お水、飴、美酢ザクロ、ミロ+シナモンでごまかしました。
夜ご飯
納豆、昆布、大根おろし。サバ缶。ところてん、ぬか漬け。
キャベツを食べたかったけど、大根をおろしたら、キャベツまではもうめんどくさくなって、あきらめました。
大学生の頃のダイエットとリバウンド体験
大学生の時、太ったのを戻したくて、お菓子を1か月全く食べなかったことがあります。
別人のようにスッキリ痩せたけど、安心してチョコをひとつ食べたら一袋止まらなくなって、終了～。
だから、お菓子を完全にやめればすぐ痩せるだろうけど、リバウンドを思うと完全にはやめないほうがいいかな、と。
添加物多めの安いスナック菓子みたいなのはやめて「ちょっといいお菓子」、ナッツ、ドライフルーツ、ヨーグルトや果物を少しにしようと決めました。
たまには、ケーキも食べると思います。
そのまま食べられるハトムギと、黒豆の甘納豆を注文しました。
達成したご褒美を用意してもいいんだけど、体にいいものを食べることが既にご褒美で、とっても楽しみです。
ダイエット4日目
2022年6月3日の記事より
夜ごはん
昆布おにぎり。サイコロステーキ。野菜炒め(もやし、にんじん、ピーマン)。ところてん+ごま。納豆+昆布+ごま。
お昼ごはん
蕎麦+昆布(発酵食品を意識して味噌で味付け)。野菜炒め。目玉焼き。
昼も夜も、いつもより野菜たっぷりです。
きのこ類がゼロですね。買ってあるけど、そんなには食べられなかった(笑)
なんと、4日間も夕方のデザートと夜のお菓子を食べずに過ごせています。
ゆるいルールだから「減らす」でいいんだけど、食べなくても平気になってきました。
さあ、何日続くのかな？？？
2026年の感想
最初の3日目くらいまでが空腹や物足りなさに苦しむけど、それを乗り越えると大丈夫になります。2026年のダイエットでも実感しました。
ダイエット6日目
2022年6月5日の記事より
お昼ごはん
野菜炒め、目玉焼き。お味噌汁(えのき、ほうれん草、昆布、バジル、オリーブオイル)。キヌアごはんで昆布おにぎり。
食後にバナナ。目玉焼きの上に雑に乗せたのはぬか漬け。
夜ごはん
サーモン+クリームチーズ丼。サラダ。食後に薔薇ジャム+ヨーグルト。
なかなか満足できるお刺身に出会えなくて買わないでいたら、イライラがたまってきたので、これで妥協しました。
今日は少しだけこういうものをポリポリ食べました。
罪悪感ないからもっとムシャムシャ食べるのかと思ったけど、少しで満足できました。
「お肌のために食べておこう」みたいな言い訳を用意しておいたのに意外でした。
お菓子を減らした分、毎回の食事を大切にして、ちゃんと好きなものを食べようと決めました。
ダイエット8日目
2022年6月7日の記事より
お菓子を減らし始めたのが先週の火曜日です。
ついでに、腸にいい食事にしようと思って、野菜やきのこ、海藻、発酵食品を増やしました。
(お菓子を減らすことで小麦粉や砂糖が自然に減るのもいいことですね。食事のラーメンやパンはあまり気にしていないけど、少しだけ減らします)
お菓子を減らしてみて、お菓子にかなりお金を使っていたなぁと思いました。
その分を野菜に回せるんだけど、野菜がすぐなくなって買いに行く回数が増えることになります。
今日は野菜の差し入れをいただいて、感激でした！
忙しかったから、夜はラーメン。
なんか、おいしそうに見えない(笑)
野菜、きのこ、海藻→OK！
食後に紅茶を飲んでおきました。(紅茶って、発酵食品だった気がする。ちがったかな？)
ダイエット中に「お土産何がいい？」
2022年6月10日の記事より
先日、父の法事があったけど、私は移動やマスクを外す会食がちょっとなぁと思って、行けませんでした。
みんなの移動の時間からずっと、遠隔で祈って参加しました。
妹が「武雄(佐賀県)のお土産、何がいい？」と聞いてくれました。
「丸ぼうろ！」「さが錦！」と即答するところですが、お菓子を減らしているので、どうしましょ。
「嬉野茶は？」と提案してもらって、大賛成。懐かしい。
佐賀海苔もある！
あとは、お土産ではないけど、私が好きそうなもの。ドリップコーヒーや海藻スープ。
武雄のお土産ではないけど、妹が試してよかったお香もお裾分けしてくれました。
早速、掃除をして音叉で浄化して、お香を焚きました。
仕事の合間に、ゆっくりコーヒーを入れて飲みました。
前は、デザートを食べるためにコーヒーを入れていました。コーヒーを味わうために入れたのは初めて。
食べるハトムギ×佐賀海苔のおにぎり、最高。
ダイエット2週間～
2022年6月13日の記事より
お菓子を減らして2週間経ちました。
これまでは天使さんに「体重を◯kgにしてください、健康的に美しく痩せさせてください」と祈りながら間食しまくりでした。
勉強しないで「合格させて」と同じだー！と気が付いたので、ちゃんと願いに合わせた行動に変えました。
最近は「お菓子を減らすので手伝ってください」と祈るようになりました。
「お腹すいたぁー」と苦しまなくて、お水や飴でごまかさなくてもよくなりました。
でも、いただきものの和菓子があったので、4分の1～半分に切って、少しずつありがたくいただいています。
前は必ず夕方のデザートが必要で、和菓子だったら2こくらいペロリだったのにねぇ！
そうそう、よく噛むようになりました。
お菓子を減らすのは順調。
でも、野菜、きのこ、海藻、発酵食品を意識した食事は、そろそろ疲れてきました。
野菜室がもうこれだけになった、買いに行かなきゃ、たくさん切らなきゃ、きのこが足りてない、海藻食べてない、と追われる感じ。
お昼ごはん
野菜と昆布をたっぷり使ったラーメン。
授業準備で頭を使ったので、夕方少し黒豆を食べました。
試供品でいただいた食物繊維のミルクティーも。
夜ごはん
じゃがいもの皮入りのひき肉丼+焼いた野菜(人参、かぼちゃ、長芋)。お味噌汁(お豆腐、なめこ、海藻)。
途中でお腹いっぱいになって、丼は半分くらい残しました。明日食べます。
【発見！】
お菓子は「食べてもいい、減らせばいい」だから楽にできて、ごはんは「～～しなきゃ」だから辛くなってくるんだな！
「できれば、食べたらいい」に変えてみる作戦で。
天使さんには「体にいい食材を無理なくそろえてください」と祈ってみます。
2022年6月14日の記事より
夜ごはん
冷凍しゅうまいを容器のまま(笑)。キャベツ、昆布、大根おろしのサラダ。なすとわかめのお味噌汁。ごはんは少しにしました。30～40gくらいかな？
食後にいただきもののフルーツタルト。その分、ごはん減らしたつもり。
フルーツ大好き！「友達にも」とお気遣いいただき、感謝。
変化が出始めた20日目
2022年6月19日の記事より
ゆるゆるダイエット、続いてます。20日目。
昨日起きたとき、あれれ？お腹まわりがパンパンしてたのが、少ーーし落ちてきたような。
夕方、勉強してお腹がすいたので、りんごとヨーグルトを食べました。
市販のお菓子を簡単にやめられたのは、もしかしたらこれがよかったのかな？と思うことがあります。
でも、20日程度で、うっすら痩せただけで、私に語る資格はないんじゃないかと思ってしまって、書いては消して書いては消して。
でも、20日もがんばれたよ！うっすらでも痩せられたよ！
ここまでの自分が思うままを書いてみたらいいよ！
と思えてきたので、書いてみます。
それは、年末からオーブンを使うようになって、ケーキを習ったりして、ちょっといいお菓子を食べる機会が多くなったこと。
手作りチーズケーキ
個人経営のお店の手作りお菓子
手作りシフォンケーキ
今思えばですが、こういうものを食べ続けたあとに市販のお菓子を食べてもなんとなく満足しないなぁと思っていたんです。
エネルギーがスカスカしてるというのかな。
でも、食べる。→満足しない。→他のを食べてみる。→なんか物足りない。
買い置きを一通り食べ散らかして、満足しないから終わる。という毎日でした。
だから、本当に美味しいと思うものだけ食べるようにしたら、うれしくやめられました。
もっと目に見えて痩せられたら、たくさん語らせてください。
ダイエット1か月～（私のやり方）
2022年6月30日の記事より
お菓子を減らして1か月経ちました。
苦しかったのは最初だけで、もう食べないのが当たり前になりました。
お店のデザートの棚を癖で見ちゃうけど、「あ、いらないんだった！」と。
自分でも鏡を見てうっすらお肉が落ちたなぁと思います。
(比較のために絵を描いてある)
まだまだ、人には分からないくらいです。
お菓子を減らす以外にもやったことがあります。
・体を冷やさない(朝、白湯を飲む。氷をガリガリ食べない)
・耳をもむ
・食物繊維、発酵食品、きのこ類、海藻を増やす
など
紙に項目を書いて、できた日に◯をつけました。
慣れれば日付で管理しなくてもよくなります。
私はつい真面目に全部◯にしようとするので、窮屈になってきたら、ゆるーく、ゆるーくと意識しました。
以前やっていた「夢を叶える塾」で好評だったやり方で、目標に狙いを定めて行動しました。最初に、どうして痩せたいの？と問いかけました。
未来の理想の私のイメージは、太ってないから！
それだけで、本気になれました。
あとは、お勉強を教えるときみたいに、いつまでに、なにを、どれくらいやるか？を組み立てればいいだけ。
そこに、天使さんの力を借りたり、ちょっと未来に意識を合わせてヒントをもらってきたり。
7月もゆるーーく続けていこうと思います。
※「夢を叶える塾」としての募集は一年前に停止しました。叶えたいことがあるときは他のメニューで対応できます。
サイズを測ってみたら
2022年7月3日の記事より
今日は1年ぶりにサイズを測ってみたら、1年前と同じだった～！！
なーんだ。なーんだ。なーんだ。
痩せたと思って↑こんな偉そうに書いたのに、スタート地点に戻っただけでした～(笑)
いや、でも戻れたのが素晴らしいよ～。
ここから再スタートです！
7月10日に「数日前から酢キャベツを食べている」「食事の前に食べると痩せるそうです」と書いていました。
ダイエット2か月～自信・自分への信頼
2022年8月5日の記事より
お菓子を減らすだけのゆるゆるダイエット、2か月と5日が過ぎました。
体重は量っていません。
体感として、まだ理想の体重になってないので、今数字を見たらやる気なくす(笑)
お腹のサイズだって、かなり減ったつもりでいたのに、1年前くらいにやっと戻っただけでした。
でも、すごく満足しているし、「痩せたよね？」と言ってもらえる回数も増えました。
【気持ちよくやめられたもの】
市販のクッキー、アイス、スナック菓子、チョコパイやシュークリーム、チョコレート、菓子パン。
グルテンフリーを目指していたわけではないけど、小麦粉を食べる量がすごく減りました。
【代わりに食べたもの】
ミックスナッツ、ヨーグルト、フルーツ、ドライフルーツ(レーズン、プルーン、ドライいちじく、なつめチップス)、野菜チップス
あんなに菓子パンやがっつりのデザートが好きだったのにすっかりやめてしまって、友達がすごく驚いています。
私もやめられるとは思いませんでした。
この私がやめられるなんて！！深～い幸せを感じています。
「私はできる！！」
自分への信頼、自信。
このとき欲しがっていたものでした。
安心、リラックスのレベルUP（リンク準備中）
結局このあとドリンク作らなかったんだけどダイエット効果以上に、得られたものが大きくて驚いています。
8月6日の記事より
どうすれば痩せられるか
どうすれば続けられるか
無駄肉が教えてくれていることはなにか
私は時期によって違いました。
誰かにいい方法がみんなに通用するわけではなく、自分自身にあの時期よかった方法が今回もいいかどうかは分かりません。
私はそれを一緒に探して、寄り添いながら無理なく導くのが得意だな～。
でも、だいたいみんな、「痩せたいなー」「きれいになりたいなー」と思うけど、「そこまで困ってないし、まあいいやー」ってなりますよね。(←これまでの私)
天使さんへの祈り方
「天使さん、無理なく痩せさせてください」
「天使さん、痩せるスイッチを入れてください」
最後に「ありがとうございます」これを何か月も何年も言っていたら、そのうちやる気になりました。
私はこれまで何回も太っては痩せたがるを繰り返してきました。
過去のダイエットでは自分に自信を持つことに気がついたり、ありのままでいいと腑に落ちたり「私は私」と気付いたときから、すーっと体重が落ちることがありました。
他には、怒りやストレスがたまっているとお腹の肉になるなぁとか。
長年のストレスの元から解放されたあとは、好きなものを好きなだけ食べているだけで見事にスッキリしました。
悩みがないと呼吸も深くなって、ストレッチや簡単な運動が気持ちよかったです。
昨年の6月に父が亡くなったあとは、体があちこち痛くて、食欲も失せて、ぐったり。
毎日のストレッチも簡単な運動もぴたっと止まっていました。
そのあと、しっかり食べなきゃ！と食べ始めたけど、体を動かす習慣はすっかり忘れたままでした。
ダイエットに取り組むには、精神的余裕が必要なんですね。
私は天使さんたちに「痩せさせて」と頼むだけで、運動もせずに毎日菓子パンやお菓子を満足するまで食べていました。
でも、あるときスイッチが入って、びしっと習慣を変えられました。
理想の私になろう！と決めて、まっすぐ進み始めました。
祈りの力が少しずつたまった結果かなぁと思います。
ダイエット3か月～私のやり方
8月、「梅流し」を試してひどい目に遭いました。梅仕事（2017~2024）
2022年8月31日の記事より
お菓子を減らすだけのゆるゆるダイエット、3か月が過ぎました。
8月の間食は↓こういうのを、できるだけ「食後に少し」にしました。
ドライいちじく、レーズン
スイカ、キウイ、桃、りんご、バナナ
小魚アーモンド
コーヒーかカフェオレだけで満足できる日も増えてきて、すごい！と思いました。
反省点としては8月は暑くてやる気がなく、あまり野菜を食べられませんでした。
結果、便秘ぎみに。
それでも、スカートを履いたら細く見えてうれしかったです。(自分比)
一番苦手な夏、アイスも食べずに、よくやったと思います。
【私が嘘みたいにダイエットを続けられている方法】
最近の記事を読んでくださる方はもうできるかもしれないので、シェアしてみますね。
※ダイエットに限らず、お仕事でもお勉強でも使えます。
【やり方】
1)何の制限もなく、素敵な生活を思い浮かべる
2)その「未来の理想の自分」に意識を合わせてみる
3)どうやって叶えたのか、ヒントをもらう
私は、2の段階で「あら、こんなに太ってない」と感じたので、ダイエットを決意しました。
毎月、「今月はどう過ごすか？」を未来の自分と相談して決めています。(3を使う)
これ、ほんと、すごいから、やってみてくださいね！
一人でやるより見守ってもらうほうがやりやすい方は、ご相談ください。
「幸せの土台を作る3か月ヒーリング 」の中で扱うことも可能です。→天使の遠隔ヒーリング
倍マックの日もあった
9月、倍マックを食べた日もありました。
翌日、野菜たっぷりで調整しました。
自家製梅干し入り黒米おにぎり
温野菜たっぷり
チーズ
2022年9月13日「楽しんでいればそれが増える」
ダイエットを楽しめば、「痩せましたか？」「きれい」と言われてうれしくなる機会が増えました。
食べる順番を意識してみた
2022年10月2日の記事より
「ここまでお菓子を減らしただけ。ここから食べ方を変える」野菜、タンパク質を最初の5分間食べて、5分経ったら糖質を食べるという方法。
2022年10月31日の記事より
体にはとてもいいと思うけどどうも私はこのやり方だとたくさん食べ過ぎているような。
たんぱく質！サラダ！とこれまでより品数が多くなっちゃってるなぁと、写真を見返して思いました。
11月はどうしようかな。メニューを元に戻して、「炭水化物待ち」を5分→3分にしてみる？
2022年11月1日の記事より
今月は、ごはんをいつものメニューに戻して、炭水化物を食べるまでの時間を3分にしてみます。
そして、自由に食べたいときは待たなくてもいいことにします(笑)
今日のは、本当はパンプキンパイがないのがちょうどいいくらいです。
「あの食べ方」をしようと思ったら丼にはせず、おにぎり、お肉、サラダと分けるかな～。
そして、おから煮やプチお味噌汁をつけそう。
ひとつひとつはヘルシーな感じだから食べちゃってたけど、たぶん私には、運動量に対して多いんでしょうね。
最初は言われた通りにやってみて自分にとってはどうなのか観察しながら微調整してちょうどいいところを探していくのがよさそうです。
ダイエットと服
2022年10月16日の記事より
5月の終わりにダイエットを始めたきっかけは、断捨離中に出てきた10年くらい前の長袖シャツ。
着てみたら、むちむちのぱつんぱつんだったから。
友達もそれまでは「ダイエットなんかしなくていいじゃない」と本気にしなかったけど
その姿を見たときはさすがに「どうしてそんなになっちゃったの？！やばいね」と。
10月の初め、その服が入りました。
余裕で！
うれしかったぁー。
でもね、あんまり似合わないから、写真はありません。
似合わなかったから、ほとんど着ないまま埋もれていたんだと思います。
肥満チェッカーとして取っておこう。
☆☆☆☆☆☆☆☆
太ってるから似合わないのかなと思っていた服が他にもあります。
今ならどうかな？！
着てみたら、どうもハイネックが似合わないようです。思いきってカットして、Vネックに変身させてみました。
行動の断捨離
2022年11月27日の記事より
もう少し楽に生きたいなぁと思って手放せることを考えてみました。
まず目が疲れすぎ！肩もこる！
一日中スマホ触ってるからかな、と。
薄々、やめたらどうかな？と思っていたことをリストアップして、天使さんにどう？って聞くと、素晴らしいと褒められました。
・ブログを見ている時間を1回30分までにする
おもしろそうなブログをたくさんフォローさせてもらってるから、あとひとつ、あとひとつ、と読んでいくとあっという間に時間が過ぎています。
1日30分ではないから、休憩を入れながら1日何回も見るという抜け道も用意してあります。
「いいね」がますます少なくなるんじゃないかという不安もありました。いいねが少ないヒーラーって、どう？？でも、こっちが押すから押してくれる関係でかさまししてても意味ないよね～いいね押せないところから見てくださってるお客様も応援してくれる人もいるから関係ないかな～でもたくさんあればうれしいのが本音
・ポケモンGOを1日30分までにする
毎日コツコツ、コツコツ。職人のようにやっちゃうんですよね。
・ダイエットの記録をやめる
間食の記録、野菜、きのこ類、海藻、発酵食品を食べたか、鉄分とたんぱく質を食べたか、体を動かしたか、体を冷やさなかったか(温めたか)
これもまた、職人のように毎日メモしていたけど、習慣化してきたから、今月末で記録なしのダイエットに切り替えます。
・小麦粉を減らす
グルテンフリーのパスタをいただいたらすごく美味しかったです！
とうもろこしでできているそうです。
体にいいことでも、「こうでなければ！」となりがちなので、気をつけつつ。
人に「どうやって痩せた」と聞かれた
2022年12月17日の記事より
昨日のお料理教室で同席した生徒さんは、数か月ぶりの再会でした。
「痩せた」「最初誰か分からなかった」と言ってもらえました。体重は量ってないけど、お腹周りが7cmくらい落ちました。
「肩幅がなくなった」(肩と腕の肉が少し落ちた分？)
「目の周りもすっきりした」
わーいわーい
そして、次に聞かれたのが「どうやって？」
私の場合は、市販のお菓子を減らしただけです。
今年の5月末まで、毎日、夕方になるとシュークリームかアイスクリームかケーキか菓子パンを食べていました。
その時間まで待てなくて、お昼ごはんのあとにチョコパイなど食べることも続いていました。
夜ごはんのあとにも、スナック菓子、クッキー、チョコレート、お煎餅、など一通り食べていました。
今は、夕方はフルーツや手作りのお菓子少しで満足するようになりました。
食べない日もあります。
夜ごはんのあとは、ほとんど食べなくてもいいかな。
コーヒーやカフェオレを飲んで満足します。
最初は辛かったけど、市販のお菓子よりおいしいものがたくさんある！
痩せるための変更が、美容と健康にもとてもいいことに気がついて、楽しく無理なく続けられています。
私を見て、「私もダイエットしたくなった」と言ってもらえて、やる気や刺激になれたことがうれしかったです。
無理に尽くしたり差し出したりしなくても、ちょっと会えた人に自然に何か受け取ってもらえるって幸せ。
☆☆☆☆☆☆☆☆
「どうやったらやる気が出せますか？」とも聞かれました。
これは、勉強でもなんでも、ほんとよく聞かれます。
たくさんがんばったけどなかなか思い通りにならなくて、心が疲れちゃっていたり、どうしたらいいのか分からなかったり、本当にできるのか自信がなかったり、決めきれていなかったり、他にエネルギーを消耗することがあったり。
誰か見ててくれる人がいるとやる気を保てる場合もありますね。
ひとりひとり違うからゆっくり相談に乗れたらいいですね～
ダイエットは自分の体を喜ばせること
2022年12月23日
妹からクリスマスプレゼントにトースターを買ってもらいました。
「他に欲しいものない？」と聞いてくれるのでスリッパをリクエストしました。
初めて、自分専用のスリッパ。
うれしい！かわいい！！
ダイエットをするようになって、体を温めること、冷やさないことが大切だと意識するようになって足元を冷やさないように、スリッパを履いてみようかな～と思ったんです。
床の冷えが伝わってこないのでいいですね～。
12月31日の記事より
今年は5月の終わりからゆるくダイエットができて、そのおかげで「痩せることよりも体にいいことが気持ちいい！」と気がつきました。
これまで「自分を大切にする」といって、自分の欲望のままに甘いものや高カロリーなものを食べていました。
それは、これまでの不自由さの反動だったのですね。
体にいいおいしいものを選んで食べて、本当の意味で、自分を丁寧に扱っていけたらなと思っています。
2023年1月29日
夜ごはんは、あんまり食べなくてもいい感じだったので抜くことにしました。
「抜く」と決めたら、「牛肉」「お刺身」と決めたときみたいに体がワクワク喜ぶのが分かりました。
体が欲しがらないときは「抜く」もごちそうなんだなと思いました。
ダイエットでなんとなく気付いたのは、「お腹すいても、偽物の空腹感なことが多い」
深呼吸したり、お茶を飲んだり、もう歯磨きをしてしまえば大丈夫なことが多かったです。
行動の断捨離、進捗
2023年2月5日
11月末に書いたことの振り返り
ブログを見ている時間を1回30分以内にする
→できるだけ、30分見たら5分休むようにしてるけど
みんなおもしろいブログ書きすぎ～
つい、オーバーしちゃうけど、なんとかがんばっています。
ポケモンGOを1日30分までにする
→これは、びっくり。
12月末くらいから自然にログインしなくなりました。
ダイエットの記録をやめる
→やめてみて2か月、違う項目で管理してみたいなと思い始めました。
小麦粉を減らす
→インスタントラーメン、パスタ、安い蕎麦(たぶんほとんど小麦粉)の回数は減りました。
でも、パンを焼いたら食べてしまう～
【新しく挑戦してること】
・スマホを見すぎない
ポケモンGOを減らしても、その時間、スマホをやめるわけではなく、体に良さそうなもの、美容に良さそうなものの情報収集に時間を使っていることに気がつきました。
目を休めたいから、ブログに限らず1回30分で5分休むようにしようと思っています。
そして、できるだけ台所に行って何か作業したり、瞑想したり、お勉強したり。
・寝るときにスマホを遠くに置いて、お布団の中で見ない！
起きてすぐ見に行かないで先にヒーリングや瞑想します。
(Wi-Fi切るのは、緊急の時が心配なのでできません)
・12:30までにお布団に入る
本当の目標は12:00前だけど、移行期間として、ゆるーく。
前は2:00とか3:00まで起きてて、お布団の中でスマホを見てたから、それに比べたら上出来です。続けます。
（追加分）
・玄米ごはんを食べる
美容と健康ネタを検索していると、麹とか玄米が出てくるんですよね。
麹は既に取り入れて気に入ってるので、玄米もやってみよー。玄米は何年か前に聞いて気になったけど、水に浸けて台所に長時間置くことができない環境のときだったから。今ならできる！！
成功のコツ
2023年3月19日
私のダイエット方法は
・「やめる」ではなく「減らす」
・挫折したらまた始めればいい。
・市販のお菓子をやめて、食べるならフルーツ、ナッツ、手作りのものにする。
・いただきものは、感謝していただく。小分けにして少しずつ。
これを管理するために、日付と項目を書いて、できたかできなかったかをチェックしていきました。
最初は16:00と夕食後の間食をした、しなかったというだけの◯×だったけど
だんだん、たんぱく質や鉄分を摂れたか、海草やきのこ、発酵食品を食べたかという項目も加わってきてダイエットというより、体が気持ちいいこと、喜ぶことをするというチェック表に変わっていきました。
【効果】
体重は量ってないけど、お腹周りはMAXのときより10cmほど落ちました。
運動はしていないけど、体が軽くなって疲れにくくなったかも。
3か月で体は変わっていくなぁと実感しています。
今は、0:00前に寝たとか、23:30以降スマホを見なかったとか、そんな表になっています。
☆☆☆☆☆☆☆☆
友達も「たばこをやめようかな」と言い始めたので、「減らすところからやってみたら」と
吸いそうな時間帯を書いて、吸ったら「◯」吸わなかったら「ー」
挫折しても、取り組んだ数日は取り組まなかった数日より体にいいことができたんだからOK。
でも、本気でやめたいなら、このままではだめ。
次のステップに行く必要があるけど、それをいつにするか、どんな形にするかはもう少し様子を見ながらですね。→禁煙成功しました。友達の禁煙チャレンジ
【成功のコツ】
行動し続けること。
誰かに進捗を見ててもらうこと。
寄り添ったアドバイスや提案をしてもらうこと。
「現状」→「ゴール」や「できたところ」「できなかったところ」を明確にすること。
※勉強、夢を叶えること、ダイエット、共通します。
無理をしないのも大事だけど、今までと違う自分になりたいならある程度の努力をすること。
どれくらい本気か、です。
私は、「未来の成功した私」をイメージしたときに「こんなに太ってない！」と思ったので本気になれました。
体に優しい食生活と祈り
2023年4月26日
先日もちらっと書いたけど、小麦粉が体に合わない疑惑です。
・顔に痒みが出るタイミングは小麦粉を食べたとき。
・抜いて数日で治まるけど、また食べると出る。
・天使さんに「体を冷やさないように」「血がドロドロ」と言われるのも小麦粉を食べたあと数日。
ここまで分かっていれば、食べなきゃいいですよね。
検査してもらえばー？と言われるけど
病院は行きたくないので(笑)
2023年4月30日
痩せたい痩せたいと祈るばかりで行動は伴わず、これまで食べられなかったものを暴飲暴食していたらみごとに太ってしまって2022年5月終わりからゆるゆるダイエット(市販のお菓子、デザートを減らす)を始めました。
でも、インスタント麺、カップ麺、冷凍のハンバーグを週に何回も食べていました。
体が健康的に痩せて心地よくなってくると、これまで悪いものを食べたのデトックスしたいな！と思うようになりました。
いい運気にはまず浄化！と同じで体にいいものより前に、まず体によくないものをやめよう、と。
今年に入ってからは、冷凍食品、カップ麺をやめました。
小麦粉は、時々はいいでしょ！と思っていたけど、だんだん時々じゃなくなっていました。
だっておいしいんだもん(笑)
そして、自分の体は、痒くなって教えてくれました。
私が祈っていた方法はふたつ。
ただ、天使さんに「健康的に痩せさせてください」「何キロにしてください」という祈り方
※健康面なので、大天使ラファエルでいいかなと思います。美容という点では、大天使ジョフィエルも呼んでおくといいかな～。
もうひとつ、ドリーンバーチューさんのオラクルカードに書いてあった祈り方
「食欲と欲求がオーガニックで健康的な食べ物に向かうように」
「純粋で波動が高く、神聖な生命力あふれる食品を選べるように」の部分を毎日毎日言っていました。
数年前から。
食べる楽しみを奪われたくないし、ベジタリアンになる気持ちなんか全くなくて！
だけど、私の何かの願い事に対して(それも忘れた)、このカードが出たので、仕方なく
祈り続けていたんです。
それが今では、食欲と欲求が本当にオーガニックなもの、健康的なものに向かってるー！！
驚きます。
やる気が伴わなくても、数年かけて積もっていけば、無理なく、自然に動けるようになるんだなぁと思いました。
祈り続けるって、大事ですね。
2023年5月5日の記事より
健康的なごはんを意識するついでに、電子レンジを使うのを減らしてみようかな？と思いました。
「冷やごはんダイエット」というのもあるそうで、すごくおいしそうなんです！
できるだけ使わなくていいところは使わないようにするゲームと思ったら、工夫して、意外とおいしく食べられています。(まだ3日目)
食材の栄養をできるだけそのまま食べられることが増えたら、どんないいことがあるのかなー？ワクワク。
中学生以来の平熱36℃台
これからしばらく小麦粉を抜いたら、体温上がっていくかなー？
昨夜、スタート地点を確認するために数年ぶりに測ってみました。35.8くらいのはず。
36.2(今朝も)
えー♡うれしい！
市販のお菓子、夜更かしをやめたからかな？
焼き芋
2023年5月15日
「スーパーで売ってる焼きいもが気になってて。焼いて置いてあるやつ。でも、買い方が分からない。勝手に取って普通にレジに持っていっていいのかな？誰かが買ってるところを見たら真似するんだけど(笑)」
なんて話をしていたら、私が望んでいる通りの状況になりました。
普通に選んで、かごに入れてた！
だから私も真似しました。
(あの人はきっと、人間のふりをした天使)
買えたおいも♪
そしてその日はお腹いっぱいで、夜ごはんはおにぎりと野菜だけ。
お腹周りの変化（絵で記録）
2023年5月17日の記事より
昔の服がむっちむちでやばい！と思って、2022年5月の終わりから「お菓子を減らす！」と決めました。
どれくらいの期間でどうなるんだろう？
早く早く、結果が欲しかったです。
10日ほどしてから、記録しておこうと思いついたけど、写真は直視できませんでした。
それで、絵を描くことにしました。
リアルタイムだと生々しいけど、過去のものだから見せちゃいますね！
その絵を元に変化がわかるように並べて描き直しました。
↓
お腹の上から削れていくんですねぇ。
これ以降はあんまり絵になる変化がなく、お腹周りの数値だけメモしました。
この歳になると、もう30代のようには戻れないのかもね～と思っていましたが、そんなことなかったです！最近になって、久しぶりにこの数字見た！！というサイズになりました。
30代の頃の服が入ったよ！！
☆☆☆☆☆☆☆☆
そして、書いたら嫉妬される、怖い。と思って、書くのをやめようとする自分がいます。
でも、私はダイエットがんばってる人のブログに勇気づけられてきたから。
私も誰かの勇気になることを選びます。まずは3か月あれば、体は変わっていくんだなぁということを体験できました。
遠隔ヒーリングでも、だいたい3か月単位で変化が起きてくる感触があります。
即効性のある変化も、もちろん細々とありますが。祈りに追加して適切な行動をしたら、結果は加速してついてくること今の行動が3か月後の笑顔を実現させることを実感しています。
☆☆☆☆☆☆☆☆
太っていることを気にしていたとき、周りは「そのままでいいですよ」と言ってくれる人が多かったんです。
「自分を受け入れる」「自己肯定」も大事かなーと
一旦は「ありのままでいいんだ」と思えたこともありました。
だけど、深い深い心の奥にある本音は「こんな自分では恥ずかしい、愛されない」
隠れるように生きてた気がします。
望む体型になったことで、上着で隠す必要がなくなったし、似合わないと思っていた服も着れる！
外に出たくなりました。
※きつい思いをして努力して手に入れた結果ではなく、体が心地いいことを選び続けた結果だと強調しておきたいです。
※最初の1.2週間は、辛かったです。
今はこんなにしっかり夜ご飯を食べてデザート付き(手作り水羊羹にきなこ)
油断するとすぐ戻るけど、修正する方法が分かっているので、もうあんなにまんまるにはならないはず(笑)
過去の食生活
2023年7月4日の記事より
かなり前の記事を見てたら、今では考えられないごはんを食べてて、おもしろいから集めてみました。
これが「幸せ！」と思えていて、心も満たされていた時期もあったんですね。
惣菜パンとカップラーメンとか、添加物まみれ、怖い(笑)
市販のコッペパンにあんこやホイップクリームやマーガリンを追加してたこともありました。わー。やめてほしい。
痩せなきゃ、健康に気をつけなきゃ、とインスタントラーメンをやめたこともありました。(2021年3月～)
でも、ちょっとよくなると油断して「スープを飲み干さなきゃいいよね？」と。いつの間にか戻っていました。
ごはんは少しヘルシーそうでも、お昼ごはんの後、16:00、夜ごはんのあとにアイス、菓子パン、市販のお菓子が日課でした。
「今まで辛かったんだから、これくらいいいでしょ」「こんなにがんばってるんだから、デザートくらい食べさせて」「この楽しみを奪わないでください」そんな思いでいっぱいでした。
それがぴたっとやめられたのは、未来の自分をイメージしたから。
この生活を続けて、望む状態になる？と思うと、辛くても変えられました。
結果がついてくると、やる気も持続しました。
早寝ができなかった頃の話
2023年7月31日の記事より
ずっと塾業界で夕方～夜の仕事だったし、この家もみんな遅寝遅起きだったから2:00～3:00に寝て、10:00頃起きていました。
でも、他人の家だから、みんなが起き出さないと洗面所に行きづらく、時間までダラダラ。
お肌のために0:00前に寝た方がいいと言われて、それは無理だけどせめて1:00と目指して
「1:00までに寝られるように」というヒーリングをしていたこともあります。
1:00なんて早すぎる。
祈るだけで長年なんの努力もしていませんでした。
今年に入ったあたりからは、意識して12:00前に横になるように変わってきました。
ダイエットもそうだったけど、祈り続けていたら、あるときスイッチが入るんですかね。
※2026年いつからか、0時前に寝るようになりました。
体力。砂糖でだるくなる
2023年9月28日の記事より
数日前、体力が少し削られた感覚がありました。
かすかに体が重い、だるい
(気圧や寒暖差、ホルモンバランスとはまた別の感じの)
階段を上るときの軽やかさがいつもと違う
何かなー？と考えていて思い当たるのが
おはぎ？！
(続けて食べ過ぎた！)
添加物や白砂糖の影響だ！
いつもほとんど口にしないから、分かりやすいです。
私は、以前は、菓子パン、インスタント食品、冷凍食品が手放せなくて、毎日とんでもない量を食べていました。
駅の階段を一気に上がれない、平坦な道も信号で休憩しながら歩くほど体力がなくて、私はそれが自分だと思っていました。
調味料を変えて、市販のお菓子をやめるところから始めて、冷凍食品、インスタントの添加物をやめて、小麦粉を食べられなくなって。
ついでに乳製品をやめてみて、電子レンジをやめて、食材の栄養素がどうかは分からないけど、見えない力、エネルギーみたいなものを、まるごと取り込めているんじゃないかなー？(なんとなく)
周りが驚くほどパワフルになっていきました。
だるいのが当たり前と思ってる人は、どれかちょっと抜いて様子を見るのもありかもしれませんよ。
※おはぎは、やめませんよ～。
研究のため、あと少し食べ比べてみたいです。
連続で何個も食べなきゃいいはず。
納得いったら、そのあとは自作します。
食べ物が変わると穏やかになる？
2023年12月25日の記事より
クリスマスにみんながワクワクしてて誰かを想う気持ちのやり取りのエネルギーに満ちていて、心地いいな～と思えました。
前は、みんな楽しそうなのに、うちはなんてつまんないんだ！！！と怒っていたしおいしいものを確保できるか？とピリピリしていました。
環境もそうだけど食べ物が変わると、穏やかになるのかな？
イライラしなくなりました。
「よく噛む」とは
2024年7月29日の記事より
私は「よく噛む」と言われてもよく分からなかったのです。
回数を具体的に言われてやっと、やってみようかなと思えましたが、続きませんでした。
早く次の一口を食べたい！と思っちゃうんですよね～。
ずっと噛んでるとおいしくなくなるし。
ダイエットを始めてから、100回噛むようにしてみました。(時々)
だいたい90回に届く頃には口の中に噛むものがなくなることが分かってきたので
私の「よく噛む」の基準は、回数ではなく、消えてなくなって噛めなくなるまで(噛むものがなくなるまで)になりました。
2022年から始めたダイエット、2023年には一旦とてもいい状態になりました。
その後、小麦粉など食べられないものが増えて、代わりに食べていいものを探しました。
米粉で代用したり、焼き芋（さつまいも）、黒糖やてんさい糖、甘酒、米飴などの甘味を罪悪感なく楽しむようになりました。
また、少しずつ太っていきました。
2026年、第二次本気ダイエットに続きます。
