私→食べるの大好き。小麦粉、乳製品、牛肉、豚肉、お砂糖が体に合わない。
てるちゃん→同居の友達。少食で好き嫌い多め。
私が料理担当で別々のものを作ります。食べたものと健康状態や運気は少し遅れて影響が出るような気がしています。2026年夏から研究のために記録することにしました。
それ以前のは姉妹LINEで夜ごはんの報告をしていたので、そこから集めています。
2025年11月、スマホを変えたら姉妹LINEの写真が消えてしまったので、残っているものを集めました。自分のノートの記録も少しずつ書き加えています。
お砂糖をなかなかやめられなかったけどちょっと意識して減らそうとしていた頃。毎食後、たっぷりのさつまいも。デーツ。
12/7（日）
朝 黒豆のお味噌で具なしお味噌汁
昼 しゅうまい
白玉粉と上新粉と片栗粉で作った
鶏もと肉をひき肉にして、キャベツみじん切り、玉ねぎ塩麹と焼肉のタレ風の塩麹で味付け
夜
私は発酵玄米に玉ねぎ麹とケチャップとオムレツ、お味噌汁、しゅうまいと余った生地のお団子を焼いた（お団子に野沢菜漬けを巻いて食べたら、おやきだ！）
てるちゃんは大根おろしごほん、お味噌汁、浅漬け、梅干し、さめ、生姜天
12/8（月）
朝 黒豆のお味噌で具なしお味噌汁。ぬか漬け。
お昼
🍙🍙、お味噌汁、漬物
てるちゃんはミニ茶そば、大根おろしごはん、チーズオムレツと野菜炒め、浅漬け
大根おろしにするとよく食べる気がする
夜
私は発酵玄米に焼肉のタレ風の塩麹で味付けして目玉焼き乗せ、お漬物、豆乳味噌スープ
てるちゃんは大根おろしごはん、鮭、お漬物と梅干し、鍋風スープ（真ん中の器に大根おろしと自家製ゆずポン酢）
12/9（火）
朝 黒豆のお味噌で具なしお味噌汁。ぬか漬け。
昼 明太子を作って
おにぎりに明太子を焼いたのを混ぜこんで、生をトッピング。お味噌汁。ゆずゼリー、ゆずジャム。
夜
私は発酵玄米に明太子、味噌煮込み温玉入り、漬物
てるちゃんは大根おろしごはん、鍋風スープ、浅漬け、明太子、梅干し、柚子胡椒トッピング用
12/10（水）
朝 黒豆のお味噌で具なしお味噌汁。ぬか漬け。ゆず。りんごシロップ。干し柿。
昼 お腹痛くならずに済んだよ！
今日は火を通して、豆乳リゾットにした。
あとキャベツを蒸して混ぜた。
夜
私は発酵玄米🍙、お漬物、明太子、お味噌汁
食後に(りんご)
てるちゃんは雑炊（梅干し、大根おろし、柚子ポン酢、明太子全部のせ）、煮物
12/11（木）
朝 黒豆のお味噌で具なしお味噌汁。ぬか漬け。りんご。
お昼、オートミールのサンドイッチ、オムレツと明太子を挟んだよ。カレースープ。蒸し野菜に鶏皮。
夜
私は発酵玄米に明太子、お漬物、スープカレー、油揚げをめんつゆと大根おろしと柚子ポン酢で。
てるちゃんは黒米ごはんに大根おろし、梅干し、生姜天、お母さん味スープ、油揚げ同じ
12/12（金）
朝 黒豆のお味噌のお味噌汁。干し柿。りんご。
昼 発酵玄米。お味噌汁。蒸しキャベツ。大根。鶏皮。お漬物。
夜
今日は「鍋」
いつも鍋風スープだけど、熱々のまま鍋ごと持ってきた。
私は目玉焼きも。
12/13（土）
朝 黒豆の具なしお味噌汁。
お昼、すき焼き風卵とじ丼と、干し柿大福作ったよ
夜
私は明太子🍙、お味噌汁、お漬物、油揚げ
てるちゃんはミニ🍙、鍋風スープ、浅漬け、梅干し
