私→食べるの大好き。小麦粉、乳製品、牛肉、豚肉、お砂糖が体に合わない。
てるちゃん→同居の友達。少食で好き嫌い多め。
私が料理担当で別々のものを作ります。食べたものと健康状態や運気は少し遅れて影響が出るような気がしています。2026年夏から研究のために記録することにしました。
それ以前のは姉妹LINEで夜ごはんの報告をしていたので、そこから集めています。
2025年11月、スマホを変えたら姉妹LINEの写真が消えてしまったので、残っているものを集めました。自分のノートの記録も少しずつ書き加えています。
お砂糖をなかなかやめられなかったけどちょっと意識して減らそうとしていた頃。毎食後、たっぷりのさつまいも。デーツ。
11/30（日）
朝 具なしお味噌汁。ぬか漬け。
昼 お味噌汁。発酵玄米。ネギ高菜漬けオムレツ。野沢菜漬け。
夜
私は発酵玄米🍙、豆乳にお味噌と豆板醤で味付けしたスープ、野沢菜漬け、高菜漬け、奈良漬け、サーモンお刺身
てるちゃんは同じ具でお母さん味のスープ、そこにごはん少し、キャベツと卵、枝豆、浅漬け、梅干し、大根おろし
12/1（月）
朝 具なしお味噌汁。お漬物。発酵玄米。
昼も朝と同じ。
夜
私は発酵玄米、すき焼き風、お漬物と野菜少し
てるちゃんは白米に大根おろし、おかか
すき焼き風
てるちゃんは私の古いスマホで健康情報を検索しまくって、大根おろしがいいと見つけてからはまって毎日食べる
12/2（火）
朝 具なしお味噌汁。お漬物。
昼 すき焼き卵とじ丼。お味噌汁。柿の皮。いちじく。
夜
私は発酵玄米、さばトマト味噌煮、ほうれん草、お味噌汁、高菜漬けと野沢菜漬け
てるちゃんは黒米入りごはんに大根おろし、お味噌汁、浅漬け、梅干し、アカカマス（魚）焼いてほぐした
12/3（水）
朝 具なしお味噌汁。
お昼作ったのがおいしかった！
小豆、小豆味噌、豆乳、昆布粉、ねぎ。
夜
私は🍙2こ、カレー味お味噌汁、野沢菜漬け、奈良漬け
てるちゃんはおかゆに大根おろし、浅漬け、梅干し、大根と鶏ひき肉と昆布の煮物
12/4（木）
朝 具なしお味噌汁。お漬物。
昼 親子丼。お味噌汁。野沢菜漬け、白菜。奈良漬け。
私は黒米入り白米🍙、ビーフンカレースープ、カツオのたたき、お漬物
てるちゃんも同じ🍙、おでん、酢の物、梅干し
12/5（金）
朝 具なしお味噌汁。お漬物。干し柿。柿の皮。
昼 こはん。お漬物。かつおのたたき。お味噌汁。
夜
私はカレー風に卵とじ、昆布粉だけのお味噌スープ、野沢菜漬け
てるちゃんはごはん、浅漬け、梅干し、鍋風スープ（大根おろしと自家製柚子ポン酢で）
12/6（土）
朝 具なしお味噌汁。
お昼、十割そばにとろろ、温玉、ねぎ、ゆず、昆布
久しぶりにおいしかった
夜
私は発酵玄米、蕎麦湯に昆布ときのこ、カツオのたたき、野沢菜漬け、浅漬け、奈良漬け（菊芋、かりん）
てるちゃんはおでんの残りで作った雑炊、ほうれん草、カツオのたたきを焼いたやつ、酢の物、浅漬け、梅干し
