私→食べるの大好き。小麦粉、乳製品、牛肉、豚肉、お砂糖が体に合わない。
てるちゃん→同居の友達。少食で好き嫌い多め。
私が料理担当で別々のものを作ります。食べたものと健康状態や運気は少し遅れて影響が出るような気がしています。2026年夏から研究のために記録することにしました。
それ以前のは姉妹LINEで夜ごはんの報告をしていたので、そこから集めています。
2025年11月、スマホを変えたら姉妹LINEの写真が消えてしまったので、残っているものを集めました。自分のノートの記録も少しずつ書き加えています。
お砂糖をなかなかやめられなかったけどちょっと意識して減らそうとしていた頃。毎食後、たっぷりのさつまいも。デーツ。
12/14（日）
朝 黒豆のお味噌で具なしお味噌汁。りんご
昼 鶏皮、キャベツ、レモン胡椒。お味噌汁。発酵玄米おにぎり。あんこ、白玉。
私は発酵玄米🍙、カレーに温玉、蒸し野菜（キャベツとブロッコリーにレモン胡椒）
てるちゃんは雑炊、豆腐ハンバーグ（市販の冷凍品を買ってみた→あんまり好きじゃなかった。半分食べた）、温野菜、浅漬け、梅干し
12/15（月）
朝 小豆のお味噌で具なしお味噌汁。りんご。
お昼、白玉粉入りの生地でおやき作ったよ。
野沢菜漬けと、明太子ポテト
私は親子丼、大根おろし味噌スープ、お漬物、ブロッコリー
てるちゃんは大根おろしごはん、鶏肉じゃが、大根おろし味噌スープ、ブロッコリー、お漬物
かぶをスライスして金柑胡椒で漬けたらおいしかった
12/16（火）
朝 小豆のお味噌と黒豆のお味噌で具なしお味噌汁。ゆず。りんご。かりん。お漬物。
昼 具なしお味噌汁。ごはん。お漬物。ブロッコリー。
夜
ニラ玉丼作ってみた！
いつも小鍋だけど、小さいフライパンにしたらちょっとやりやすかった。
あと、お味噌汁、ブロッコリー、かぶ×金柑胡椒、キャロットラペ
てるちゃんは肉じゃが雑炊、ブロッコリー、キャロットラペ、かぶ×金柑胡椒、浅漬け、梅干し
キャロットラペは、人参にレモン胡椒、柚子シロップ、梅酢。おいしかった。
明日人参5kg届くからまた作ろ。
12/17（水）
朝 黒豆のお味噌で具なしお味噌汁。りんご。
昼ゆずの出汁のスープ。豆板醤スープ。お漬物。ブロッコリー。
夜
私は肉じゃが卵とじ丼、お味噌汁、かぶの金柑胡椒あえ、キャロットラペ
てるちゃんは人参とひじきと鶏ひき肉炒め、ブロッコリー、お味噌汁にごはん、梅干し
12/18（木）
朝 黒豆のお味噌で具なしお味噌汁。りんご。ぬか漬け。
昼 スープ。人参。お漬物。
夜私は白米、大根ポタージュ、サーモン、お漬物
てるちゃんは大根のおかゆに大根おろしと鰹節、梅干し。大根の煮物
12/19（金）
朝 具なしお味噌汁。りんご。人参。ぬか漬け。さつまいも。
昼 大根の葉っぱと卵の雑炊。お漬物。鶏皮。
夜
黒鯛買ってきた！
私はサーモンのお寿司🍣、アラのお味噌汁、キャロットラペ
てるちゃんは🍙、アラのお味噌汁、人参とひじき炒め、大根と柚子のお漬物、梅干し
12/20（土）
朝 具なしお味噌汁。干し柿。かりん。りんご。ゆず。人参。
昼 大根ポタージュ。
夜
私はすき焼き風卵とじ丼、お味噌汁（飲み物は金木犀の紅茶）
てるちゃんは大根雑炊、すき焼き風卵とじ少し、浅漬け、梅干し
