私→食べるの大好き。小麦粉、乳製品、牛肉、豚肉、お砂糖が体に合わない。
てるちゃん→同居の友達。少食で好き嫌い多め。私が料理担当で別々のものを作ります。
食べたものと健康状態や運気は少し遅れて影響が出るような気がしています。研究のために記録することにしました。
このあたりは、妹たちに送った夜ごはん紹介のLINEと自分のメモ（ダイエットのための記録）から集めました。
4月24日まではお砂糖をたくさん食べて、5月15日までは毎食後にさつまいもやりんごをたっぷり食べていました。この週はさつまいも、発酵あんこ、ゆずシロップ漬け、かりんシロップ漬け。
朝は具なしお味噌汁と時々発酵玄米。
2/15（日）
お昼もめかじきを焼いて、いつもよりまとも。
お醤油粕ふりかけ＋バジルの🍙おいしかった
夜
私はオムライス、菜の花のおひたし、お味噌汁
てるちゃんははんぺん、鰹節ごはん、菜の花のおひたし、お味噌汁、浅漬け、梅干し
片付けしてたら、また新品の引出物でかわいいお皿出てきた
2/16（月）
卵1こで2こみたいに感じる方法を見つけて昨日から試してる→卵1個でも2個の食感のオムライス
卵2こで作ったときに、半熟の部分がごはんと絡まってるのがおいしくて、1こだと違うねーと思ったのね。
それなら、1こで作るときに少しだけ生卵をごはんに混ぜておいて、残りで焼いたらどうかな？と思いついてね！！
大成功よ
夜
私は発酵玄米に黒ゴマとお醤油粕ふりかけ、サーモン、お味噌汁
てるちゃんはおかか🍙ミニ、お味噌汁、浅漬け、梅干し、さめ、はんぺん
2/17（火）
昼
ゆで卵入りの巨大🍙を作ってみたけど、食べにくいだけだった
別々がいい！
夜
私は発酵玄米🍙、粕汁、菜の花のおひたし
てるちゃんははんぺん、お味噌汁に🍙、浅漬け、梅干し、菜の花のおひたし
2/18（水）
昼 お豆腐磯辺焼き、粕汁、よもぎもち、きなこ
夜
私は発酵玄米、豆乳味噌汁にカレーパウダー、野沢菜味噌漬けとたくあん。一部、ごまたくにした。
お漬物は全部食べてないよ！
てるちゃんははんぺん、お味噌汁にミニ🍙、浅漬け、梅干し
2/19（木）
昼 野沢菜入りお豆腐磯辺焼き、粕汁、お漬物、発酵玄米
夜
私は発酵玄米に梅干し、デミグラス風スープ、ほうれん草のおひたし
てるちゃんはお粥に梅干しとおせんべい、かぶとあらめの煮物、浅漬け、ほうれん草のおひたし
2/20（金）
朝 具なしお味噌汁、ナッツご飯＋あんこ
昼 ナッツごはん、粕汁、らっきょう
夜
私は発酵玄米、お味噌汁（しじみ）、びんちょうまぐろお刺身、お漬物
てるちゃんはチーズおかかごはん、びんちょうまぐろ（焼）、お味噌汁、かぶの浅漬け、梅干し、春雨と鶏肉と白菜のプチ煮物
2/21（土）
朝、具なしお味噌汁、ナッツ、発酵玄米。お昼もそれを少し。
夜
私は発酵玄米ナッツ🍙、お味噌汁、食後にレバー煮物味見
てるちゃんはミニおかか🍙、すけそうだら、お味噌汁、かぶの浅漬け、梅干し
