私→食べるの大好き。小麦粉、乳製品、牛肉、豚肉、お砂糖が体に合わない。
てるちゃん→同居の友達。少食で好き嫌い多め。
私が料理担当で別々のものを作ります。食べたものと健康状態や運気は少し遅れて影響が出るような気がしています。2026年夏から研究のために記録することにしました。
それ以前のは姉妹LINEで夜ごはんの報告をしていたので、そこから集めています。
2025年11月、スマホを変えたら姉妹LINEの写真が消えてしまったので、残っているものを集めました。自分のノートの記録も少しずつ書き加えています。
お砂糖をなかなかやめられなかったけどちょっと意識して減らそうとしていた頃。毎食後、たっぷりのさつまいも。デーツ。
12/21（日）
朝 具なしお味噌汁。りんご。
昼 発酵玄米。人参。オムレツ。お味噌汁。
夜
私は発酵玄米、奈良漬け、お味噌汁、黒鯛、かぶの葉っぱ
てるちゃんは白米に大根おろし、おかか、お味噌汁、浅漬け、梅干し、黒鯛、にんじん
12/22（月）
朝 具なしお味噌汁。お漬物。
昼 すき焼き風丼。野沢菜漬け。お味噌汁。
夜
私は発酵玄米、お味噌汁、お漬物、にんじんとかぼちゃ（蒸）
てるちゃんはにんじん炊き込みごはん、大根おろし、お漬物、梅干し、にんじんとかぼちゃ（焼）
12/23（火）
朝 具なしお味噌汁。奈良漬け。デミグラスソース風味見。
昼 すき焼き風丼
夜
私は発酵玄米、ハッシュドビーフ、サラダ（お漬物も乗せた）
てるちゃんは雑炊、すき焼き風煮物、酢の物、大根おろし、梅干し
ハッシュドビーフね、トマトピューレと八年物のお味噌（両方とも長野の友達が作った）と、柿酢、シナモン、摘果りんごシロップで作った
12/24（水）
朝 具なしお味噌汁
昼
AI料理はおいしくないのができる〜
酒粕とお味噌と片栗粉と豆乳で作ったグラタン風
いまいち
夜
私は骨付きチキン好きなところまで、発酵玄米🍙、お味噌汁、ほうれん草おひたし、浅漬け
てるちゃんは雑炊、さめ、鶏肉少しおすそ分け、じゃがいも、ほうれん草おひたし、浅漬け、大根おろし、梅干し
柚子胡椒でチキンおいしかった
12/25（木）
朝 具なしお味噌汁。さつまいも。
昼
おかず系回転焼き
昨日のAI失敗作のホワイトソースみたいなのをおいしくして中に詰めたのが2こ
昨日の鶏肉の残りと卵の半端も入れたのが1こ
塩あんこが1こ。茹でた小豆×小豆味噌。
おいしかったー
夜
私は発酵玄米、にんじん炊き込みごはん、サーモンお刺身、お味噌汁、肉じゃが、お漬物、ほうれん草おひたし
てるちゃんはにんじん炊き込み🍙、肉じゃが、酢の物、梅干し、ほうれん草おひたし
12/26（金）
朝 具なしお味噌汁。干し柿。大根。人参。ゆずの皮。さつまいも一口。りんご。
昼 お味噌汁。大根。
夜
私は玄米と黒米と白米のごはん、お味噌汁、切り干し大根煮物
てるちゃんは切り干し大根煮物、お味噌汁に小さいにんじん炊き込みごはんを入れてある、酢の物、梅干し
切り干し大根ね、自家製よ
12/27（土）
朝 具なしお味噌汁。ぬか漬け。
昼 オムライス。具なしお味噌汁。蒸しキャベツ、人参、鶏の皮。
夜
私は玄米(黒米入り）、参鶏湯、お漬物、左上のは2人で使う用の柚子胡椒
てるちゃんはごはんに大根おろし、参鶏湯、酢の物、梅干し、切り干し大根煮物
