私→食べるの大好き。小麦粉、乳製品、牛肉、豚肉、お砂糖が体に合わない。
てるちゃん→同居の友達。少食で好き嫌い多め。私が料理担当で別々のものを作ります。
食べたものと健康状態や運気は少し遅れて影響が出るような気がしています。研究のために記録することにしました。
10/11（日）
朝
発酵玄米の小豆粥。かぼちゃのお味噌汁。キャベツ、おくら、鶏むね肉、かぼちゃ、人参、玉ねぎ。
昼
かしわおにぎり、大きいの2つ
夜
かしわおにぎり（中サイズ）。お味噌汁。サラダ（キャベツ、きゅうり、大根、佐賀のり）。オムレツ。
てるちゃんはかしわおにぎり。サラダたっぷり。オムレツ。浅漬け、梅干し。
10/12（月）
朝 具なしお味噌汁 ナッツ かしわおにぎり120g
昼
私はオートミール焼き。サラダ。お味噌汁（お豆腐、なめこ、海苔、ひきわり納豆）
てるちゃんはオムレツ、人参、ポテト。お味噌汁（なめこ、お豆腐）。サラダ。納豆。浅漬け、梅干し。
夜
2人ともかしわおにぎり。お味噌汁。人参、なす、魚。
私はカレー味のお味噌汁で、具だくさんで、卵入り。
てるちゃんは＋酢の物、梅干し
10/13（火）
朝 具なしお味噌汁。かしわおにぎり40gくらい。ナッツ。
昼
私は納豆と豆乳と海苔でグルテンフリーのパスタ。サラダ。
てるちゃんは武雄のお土産の黒米入りうどん。オムレツ、野菜炒め。浅漬け、梅干し。ひきわり納豆。
夜
私はお豆腐と鶏むね肉卵とじ丼、海苔、ごま油。お味噌汁（しじみのエキスと海苔）。炒めたキャベツ。てるちゃんの焼きおにぎりひとつもらった。
てるちゃんは焼きおにぎり（かしわおにぎり、胚芽米おにぎりにお醤油）→かしわおにぎりだけ食べた
お味噌汁（しじみ）。オムレツお昼と半分、野菜炒め、鶏むね肉、お豆腐。浅漬け、梅干し。
10/14（水）
この日は朝から肩こり、胃が張ってる感じ。前の日、ナッツさんかお腹さんが「3日間お休みして」と言ったのは（心の声）このことか〜と納得。
間食はバナナ×きなこ、味なしの小豆、シャインマスカット。
朝 具なしお味噌汁。小さいおにぎり40gくらい。
昼
私はピーマンのチャーハン。納豆と海苔のお味噌汁。じゃがいも、人参、かぼちゃ。
てるちゃんは黒米入りうどん。オムレツ、じゃがいも、かぼちゃ、人参。浅漬け、梅干し。ひきわり納豆。
夜
私は発酵玄米になる途中（炊きたて）。いわしの梅味噌煮。キャロットラペ。
てるちゃんは小豆粥。お昼の半分取り置き（オムレツ、人参、かぼちゃ、じゃがいも）。はんぺんに明太子とマヨネーズ。酢の物、梅干し。
10/15（木）
胃は前の日よりいいけど、肩こり＋頭痛。お薬効かない。妹にヒーリング手伝ってもらった。
朝 具なしお味噌汁 発酵玄米50gくらい
昼
私は発酵玄米にいわしの梅味噌煮を砕いた雑炊。お味噌汁（梅味噌煮の煮汁を薄めて長芋と海苔）。食後に柿。
てるちゃんはおそうめん。人参とお豆腐の卵とじ。浅漬け、梅干し、海苔。
夜
私は夕方、柿とシャインマスカットを食べて梅干し入りのお白湯で過ごした（ほとんど寝てたけど、てるちゃんのごはんを用意できるくらい。0:00前には痛みが消えた）
てるちゃんは炊きたて胚芽米。スープ（たまご、しめじ、お豆腐）。長芋、きゅうり、梅干し。海苔、明太子チューブ。これでごはんを食べるのが楽しみだったらしい。
10/16（金）
朝 大根お味噌汁。大きいおにぎり♡（発酵玄米に桜の花の塩漬け、梅干し、ゆかり、佐賀の海苔）
昼
私はゴーヤチャンプルーみたいなのを代わりにピーマンでできないか？と試作。発酵玄米80g。じゃがいもとかぼちゃ。パセリさんが「かけてね」と。
食べ始めてからてるちゃんが「海苔かけたら？」と少し分けてくれた。もっとおいしくなった♡
てるちゃんは前の日のスープで雑炊。オムレツ、細切りにして焼いたじゃがいも、かぼちゃ、長芋。浅漬け、梅干し。
夜
私は夕方きなことバナナ、ナッツを食べて、夜抜き。
（ナッツは今日までお休みだったけど、食べたいから食べた！私の意思が一番大事）。
てるちゃんは胚芽米に明太子チューブとチーズ。海苔。鶏むね肉、野菜炒め。前の日のスープにはんぺん追加。浅漬け、梅干し。
10/17（土）
朝 梅干し入りお白湯。発酵玄米50gくらい。ナッツ。
昼
私は発酵玄米にゆで卵と海苔。具なしお味噌汁。人参炒め、いわしの梅味噌煮。
てるちゃんは胚芽米に明太子チューブ。海苔。オムレツ、人参炒め。食べられたら前の日の残りの雑炊少し→食べられた
夜
私は発酵玄米と胚芽米の残りをチャーハンに。ピーマンとお味噌。他に食べたいものが思いつかなくてこのまま開始。食後にナッツとキャロットラペ。
てるちゃんははんぺんに明太子とチーズを乗せてトースターで焼いて、その横でかぼちゃと人参も焼いて、それだけでいいって。あと、浅漬け、梅干し。
