私→食べるの大好き。小麦粉、乳製品、牛肉、豚肉、お砂糖が体に合わない。
てるちゃん→同居の友達。少食で好き嫌い多め。私が料理担当で別々のものを作ります。
食べたものと健康状態や運気は少し遅れて影響が出るような気がしています。研究のために記録することにしました。
このあたりは、妹たちに送った夜ごはん紹介のLINEから集めました。4月24日まではお砂糖をたくさん食べて、5月15日までは毎食後にさつまいもやりんごをたっぷり食べていました。
5月16日からさつまいもを少しずつ減らしていきました。
5/17（日）
昼
お昼ご飯おいしそうだったから撮った
玉ねぎ小さいけど収穫して炒めたらおいしかったよー。
夜
AIさんに栄養相談したら多すぎたから残したよ。
黒豆入り発酵玄米、お味噌汁、フキと玉ねぎ炒め物、ゆで卵半分、かつおのたたき、お豆腐にかつお節とねぎ
てるちゃんは🍙、スケソウダラ、じゃがいもと舞茸炒め物、サラダ、浅漬け、梅干し
この日の間食は15時にさつまいも80gとゆで卵。一日中空腹。だるい。家の中の階段でさえ上がるのがきつい。下痢。急に糖質からタンパク質に変えたことで体が消化できない、タンパク質をエネルギーに変えることに慣れていない。
5/18（月）
私は黒豆発酵玄米のお粥に桜の葉っぱと桜塩麹とゆで卵半分入ってる、梅ひじき
てるちゃんは雑炊、鶏肉じゃが、梅ひじき、浅漬け、梅干し
間食は15時にさつまいも90gと夜ごはんの後の口寂しさに具なしのお味噌汁。
「一日中空腹」がおさまった。だるくなかった。
5/19（火）
私は食べ過ぎリセットメニューで、お米抜き、お豆腐と人参とスケソウダラのお味噌汁
てるちゃんはお粥にスケソウダラ、鶏肉じゃが、梅ひじき、浅漬け、梅干し
15時にさつまいも90g、夜ごはんの後に具なしお味噌汁。
5/20（水）
二人とも大根入り卵粥
私は卵とサワラ入りのお味噌汁
てるちゃんはサラダ、サワラ（焼）、浅漬け、梅干し
聞いて聞いて〜
夜ごはんの後の間食をやめられたよ
15時にさつまいも80g、夜ごはんの後に具なしお味噌汁。
5/21（木）
私はお粥、お豆腐とサワラと人参とキャベツのお味噌汁
てるちゃんはお粥、サワラ、お豆腐、ひじきといんげんの煮物、浅漬け、梅干し
15時にさつまいも90g。
5/22（金）
私のお昼ごはん。おかゆにおかか、お豆腐とサワラと卵のスープ（玉ねぎ塩麹とお醤油で味付け）
この残りを夜のお味噌汁に入れたの。
小皿は、スープのサワラを少し取って甘酒醤油麹で味付け。
この食生活、楽。
二人ともお豆腐とひき肉と春雨と人参と卵のお味噌汁。片栗粉でとろみもついてるよ。
私はお昼の残りのお粥とスープがうっすら入ってる
てるちゃんはスープと、炊きたてごはんにおかか、ほうれん草のおひたし、浅漬け、梅干し
15時にさつまいも90g。力が出ない。
5/23（土）
私はスープ（卵、山芋、お豆腐、白きくらげ、おかゆ少し。玉ねぎ塩麹とお醤油で味付け）
てるちゃんはお豆腐に鶏ひき肉のあんかけ＋おにぎり、オムレツ、絹さや、山芋、浅漬け、梅干し
スープおいしかった！
15時にさつまいも80g
買い物に行くとき歩くのが遅いと感じる。（検索すると、糖が入ってこないから省エネになっている、良質な油を増やしてと言われるからココナッツオイルを使った。数日後、私もてるちゃんも体が重く感じるから、ココナッツオイルが原因かも、と思ってやめた）
