私→食べるの大好き。小麦粉、乳製品、牛肉、豚肉、お砂糖が体に合わない。
てるちゃん→同居の友達。少食で好き嫌い多め。私が料理担当で別々のものを作ります。
食べたものと健康状態や運気は少し遅れて影響が出るような気がしています。研究のために記録することにしました。
このあたりは、妹たちに送った夜ごはん紹介のLINEと自分のノート（ダイエットのための記録）から集めました。
4月24日まではお砂糖をたくさん食べて、5月15日までは毎食後にさつまいもやりんごをたっぷり食べていました。
この週のおやつはさつまいも、甘酒、ゆずのシロップ漬けなど。夜ごはんのあとも止まりませんでした。
2/8（日）
昼 発酵玄米に粕汁×卵
夜
私は発酵玄米🍙梅干し入り、たっぷりお味噌汁（参鶏湯混ぜた）、奈良漬け
てるちゃんは雑穀米🍙ミニに明太子チューブ、大根と白菜のサラダにも明太子チューブ、梅干し、参鶏湯にもち吉のぬれせんと大根おろし
2/9（月）
お昼の地味ごはん
ごはん、サーモン、お味噌汁、出汁とった鶏の皮と大根(自家製焼肉のタレ塩麹で食べるとおいしい！）
夜
私はサーモン偽いくら丼、お味噌汁（粕汁）、大根サラダ
てるちゃんは肉じゃが丼、普通のお味噌汁（ミニ）、大根サラダ
偽いくら、ゼラチンで試したら寒天よりはぷるぷるになってよかったけど
温かいごはんの上だと溶けるんだった
2/10（火）
おにぎり屋さんで買ってきて
昼
夜
十五穀米おにぎりを広げて、びんちょうまぐろと偽いくらを巻いてみた
私はそれとお味噌汁、ほうれん草おひたし
てるちゃんは雑穀米🍙、ほうれん草おひたし、お味噌汁、酢の物、梅干し、びんちょうまぐろ（焼）
2/11（水）
昼
オムライス作った〜
中はデミグラスソース風
夜
私は偽いくら＆サーモン＆まぐろ丼、お味噌汁
てるちゃんは鶏ひき肉丼、お味噌汁、酢の物、梅干し
2/12（木）
昼
高菜チャーハン
夜
私は醤油粕のふりかけでおにぎり、お味噌汁、ほうれん草おひたし、大根に柚子シロップ漬け
てるちゃんはごはんなしで、酢の物、梅干し、ほうれん草おひたし、お味噌汁、浅漬け、切り干し大根の煮物
2/13（金）
明日何食べようか悩みながら寝たら、ビーフンさんが、玉ねぎと鶏ひき肉でデミグラスソース風で食べてみてって夢の中で教えてくれた。お昼に食べた
夜
私は醤油粕ふりかけごはん、奈良漬け（菊芋、きゅうり、大根）高菜漬け、お味噌汁、大根柚子シロップ＆甘酒漬け
てるちゃんは、パン、お味噌汁におせんべい、酢の物、梅干し、切り干し大根の煮物
2/14（土）
昼 発酵玄米、味噌汁、奈良漬け
夜
私は発酵玄米にお醤油ふりかけ、温玉入りお味噌汁、お漬物。お昼も同じようなの食べた！
てるちゃんはおかか🍙ミニ、春雨スープにおせんべい、切り干し大根の煮物、酢の物、梅干し
この週から断捨離と大掃除開始。疲れて甘いものをたくさん食べました。
昼夜はヘルシーに見えるけど、間食のさつまいもがすごい量。
